w rok

zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!

[...] mogą : - reprezentanci klubów i stoważyszeń kultury fizycznej, kluby prywatne oraz niezrzeszeni Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki; -ukończony 14 rok życia w dniu zawodow -posiadaćważne badania lekarskie - opłacone wpisowe w wysokości 35 pln (drużyny liczące wiecej niz 5 zawodników 30 pln wpisowego) V. SPOSÓB [...]

[...] dopiero potem ankieta. Ja bym bez zdjecia w tym przypadku nawet nie pomagal, zwlaszcza ze hdde sama napisala: Wszyscy mówią, że jestem szczupła i nic nie muszę robić, ale chce sama dla siebie, bo widzę, że moje ciało nie jest takie jak np. rok temu. Zdjecie powie wiecej niz niejedna ankieta. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 15:57:34

[...] mnie o poranku na bacznosc ;) tak wiec odpowiedz jest prosta jak mowisz co bedzie po cyklu no wiadomo co bedzie dopuki organizm nie zacznie dzialac sam ale to nie jest jakis rok czy ile tam miales na mysli zanim wszystko wroci do normy to kwestia kilku dni moze tyg w moim przypadku ;) dosc nieprzyjemna sprawa na ktora przygotowalem swoja kobiete [...]

Wiem panowie, ze jest kiepsko, ale nie przyszedlem do Was po rady typu; czy cykl w tym roku, czy za rok. Wyniki mam jakie mam, na klacie szlo i 85 swego czasu, ale w ost. tygodniach strasznie polecialo z pewnych wzgledow. Prawda jest taka, ze malo kto przebija 'na sucho' granice 95-100 i wiem to na przykladzie wielu obserwacji. A Ci co sie juz [...]

7 zawodow zrobilem w tym sezonie + zatrucie pokarmowe zrobilo swoje . za rok mysle ze uda mi sie wystartowac . za ekipe z polski trzymam kciuki.pzdr

[...] Osobiście uważam że to wszystko dlatego że jestem taki popier#$#@# i mi się nie chciało ćwiczyć NON STOP żadnej gimnastyki, rozciągać ani nic... Od dłuższego czasu - rok, może dwa (nie licząc wiadomo parudziestu pojedynczych przypadków, jak miałem ochote)... Aha - z badań miałem standardowe - ASO, krew - wszystko dobre, czyli to nie [...]

Ja już od paru lat mówiłem że mega się dziwie jak SAF z takim średnim składem osiąga takie sukcesy. Moim zdaniem to zasługa SAF'a a nie składu. Spójrzcie rok wcześniej na nazwiska. Kto by chciał Carricka? Cleverleya, Valencie, Jones'a, Zahe, Andersona, Chicharito, Fletchera, Evansa, Smallinga z topowych drużyn na świecie? Nic im nie ujmuje bo to [...]

pytanie czy ktokolwiek z nim w rywalizacji wypadłby dobrze , 3 rok z rzędu wybrany najlepszym zawodnikiem Manchesteru jeśli na Euro będzie bronił Iker to będzie jedno wielkie nieporozumienie

Cześć, poniżej podsyłam swoją dietę i trening na masę do oceny przez ekspertów. Wiek 25 lat, staż lekko ponad rok, waga 93,7, wzrost 193 cm. Trening : Dzień 1 Suwnica 3x8 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 Wyciskanie na hammerze 3x8 Wyciskanie francuskie z przenoszeniem za głowę 3x10 Dzień 2 [...]

[...] zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie" Ankieta pełna w dziale ! wiesz gdzie jest ? "Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit " a co ma cross -fit do tego ? dlaczego uważasz , że pasuje ?

[...] słabo. Dodaj uginanie nóg na maszynie. barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy- 4s 10-12powt - Unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4s 10-12powt - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia- 4s 10-12powt ok. Serii nie komentuję. Ćwiczysz rok więc wiesz jak ciała reaguje. Sam lubie dodać więcej na duże, a małe to traktuje jako uzupełnienie.

[...] Jeśli T.J. naprawdę się wyczyścił, to widzę jeszcze większe szanse Sandhagena w tej walce.” Jeśli Sandhagen wygra, a Sterling pokona Yana w rewanżu, być może Sandhagen nie dostanie jeszcze walki o pas, ponieważ Sterling poddał go w 88 sekund rok temu. Nie można jednak zaprzeczyć, że z trzema zwycięstwami z rzędu zasłużyłby na walkę o tytuł.

[...] należy” – powiedział Muhammad. „Myśli, że jest gwiazdą oglądaną w pay-per-view. „Jestem na poziomie Nate’a Diaza lub McGregora i mogę wybierać, kogo chcę”. Wydaje mi się, że będzie siedział przez rok i grał na kontuzji. Teraz, gdy ma wyszczerbiony ząb, prawdopodobnie wypadnie na kilka lat, dopóki nie dadzą mu do walki prawdziwego 155-funtowca.”

nie ma szans że to w 4 miesiące zrobiłes:) 1 rok obstawiam;) Piszesz 4 miesiące a za chwile ze jeszcze kilka miesięcy nieregularnie do kumpla... wiec sam widzisz;) tak czy inaczej źle nie jest

4 miesiace bylo 1 rok temu:D: dlatego chce zmienic temat:) na : "POWOLI DO PRZODU" Wiec prosiłbym o zmiane. TEraz jest troche inaczej udo - 58 łydka - 37 Biceps - 37 Zmieniony przez - eXecTuS w dniu 2008-09-16 23:26:00

Czyli wnioskuje ze lepszy z treca. Staz to niecaly rok. Cykle mialem dwa jeden redukcyjny 2 misieczny. Z Dymaburnem karnityna i witaminami. Nastepny byl na sucha mase- bialko bcaa. Do tego cal czas byly aeroby silownia 3 razy w tygodniu na treningu HIIT plus silowy z naciskiem na gorne partie miesni rece klata. Cwiczylem dlugo nogi i brzuch ze [...]

ja bym zaczął ćwiczyć :D bo chyba przez ten rok spałeś na siłowni Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:37:35

bertasinho zajrzyj do działu odżywianie> Poczytaj, co jeść itp, żeby kolejny rok nie poszedł na marne Moim zdaniem powinieneś przeprowadzić gruntowną redukcje, zrzucić ten fat. Zacząć ćwiczyć brzuch i dopiero potem z głową zacząć z masówą. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 22:09:59

Tymi 6000kcal przypakowales chyba tylko opone :D lepiej przyjżyj się rozkladowi b/w/t jak dopychasz slodyczami to tluszcze pewnie kosmos i masz efekty jakie masz. Przyjzal bym sie tez treningowi bo jak na rok czasu z dieta to slabizna ;)